ALGO MÁS QUE UN DIARIO CLÁSICO DE GRATITUD
Hace ya tiempo que los diarios de gratitud se han consolidado como una herramienta de reconocido valor y eficacia a la hora de desarrollar y mantener un estado de ánimo más optimista, alegre y positivo.
Numerosos estudios han demostrado que la práctica de escribir sobre los momentos positivos del día a día produce grandes mejoras en nuestro bienestar emocional y calidad de vida. Entre otras:
• Disminuyen los síntomas de malestar físico.
• Descienden los niveles de estrés, depresión y ansiedad
• Mejora la calidad del sueño
• Mejora la vitalidad y la satisfacción con la vida
• Aumenta la autoestima y mejoran las relaciones sociales
• Se va produciendo un enfoque cada vez más optimista con respecto al futuro
• Mayor motivación y posibilidades de éxito a la hora de plantearse y alcanzar metas
• Se enraíza el pensamiento positivorealista
Los diarios de gratitud clásicos suelen constar de una cita inspiradora y de una a tres preguntas para cada día (Hoy me siento agradecida por...")
La propuesta de Todas las cosas maravillosas pretende ir un poco más allá:
En este diario de gratitud tendrás para cada día, una cita inspiradora, tres preguntas rápidas para escribir por la mañana y nueve por la tarde/noche, para que abras un espacio de meditación y aprecio al final del día.
En total, doce preguntas, muy sencillas, para que puedas poner una lupa más grande y entrar en detalle en aquellas pequeñas -y grandes- cosas que hacen tu vida cotidiana más agradable; en las pequeñas -y grandes- alegrías, en los momentos y detalles bonitos que ha tenido tu día y que nos suelen pasar desapercibidos mientras estamos atrapados en el ajetreo y la rutina de la vida cotidiana.
Cada día responderás a las mismas preguntas.
Este es un aspecto muy importante que reseñar, ya que así la mente -como un ejercicio gimnástico practicado con constancia- se va acostumbrando poco a poco a enfocarse en los aspectos por los que sentirse más optimista.
Verás como poco a poco, y si lo practicas con constancia, tu mente se irá abriendo a espacios de mayor claridad y alegría, de mayor presencia; y se irá fijando cada vez más en los pequeños -y grandes- placeres cotidianos; en lo que ya tienes en tu vida más que en lo que falta, y en más y más motivos por los que sentirse alegre y optimista.
Anímate: Escribir un diario de gratitud es una de las mejores y más sencillas formas de mejorar tu calidad de vida.
Es también una buena idea si quieres hacer un regalo práctico y original a tus seres queridos.
Seguro que lo agradecerán.