El objetivo del libro es que seas capaz de poder prepararte por ti mismo/a un triatlón ya sea de distancia Sprint, Olímpico, media distancia o larga distancia.
Este libro ha sido escrito por el equipo de Rendimiento en Triatlón que comenzó su proyecto por Instagram y no ha parado de crecer. Finalmente surgió la idea de hacer el libro para explicar y dar a conocer la metodología de entrenamiento que el equipo aplica a sus triatletas.
Planificación: Proceso de diseñar un programa de entrenamiento a largo plazo que incluye metas, periodización y distribución de cargas de trabajo para mejorar el rendimiento en las tres disciplinas del triatlón
Programación: Es la fase más detallada y específica de la planificación, donde se establecen las sesiones de entrenamiento individuales, incluyendo distancias, intensidades y descansos. Esto se hace siguiendo el plan a largo plazo y ajustando según el progreso y las necesidades del atleta.
Periodización: Estrategia de planificación que organiza el año de entrenamiento en fases o ciclos, cada uno con objetivos específicos. Por lo general, se divide en macrociclos (temporadas), mesociclos (bloques de entrenamiento) y microciclos (semanas). Esto permite una progresión gradual y optimiza el rendimiento en momentos clave de la temporada, como competencias importantes.
