Los requerimientos para jugar al golf, se basaban en la práctica y lanzamientos de bolas, inclusive cuanto los movimientos fundamentales se realizaban correctamente, el número de ejecuciones no era elevado.
Con la llegada de Tiger Woods, a las grandes competiciones, y sus resultados extraordinarios, algunos jugadores incorporan formalmente la mejora de la condición física personalizada, adecuada y específica. De hecho, muchos de los jóvenes golfistas profesionales, cuya actividad empieza a principio del siglo XXI, la incorporan a su preparación integral; se planifican los entrenos técnicos con los físico, acorde a las condiciones y características de cada jugador, se empieza a trabajar en lo físico con aspectos psicológicos, con el control de la ansiedad que despierta la competición, y el miedo a situaciones que nos plantean los Torneos.
La exigencia física moderna se refleja en los metros que actualmente se hacen con el swing en relación con los de antaño, así como el número de Torneos que se juegan a lo largo del año. Éstas mejoras con la intensidad y mayor número de golpes, les puede llevar a lesiones, ante un déficit muscular si no se fortalecen y se mantienen aquellas zonas que más trabajan en el swing.
Se profundiza sobre el esfuerzo en los jugadores Senior y niños en el swing, y se explica su incidencia en la columna vertebral, así como los beneficios que conlleva la práctica de una preparación física moderada y sus mejoras en problemas físicos como, por ejemplo, la artrosis.
Se aborda el conocimiento y la necesidad del calentamiento, así como del trabajo de una base física lo suficiente sólida (Fuerza-Resistencia), para su posterior transferencia a las otras capacidades necesarias para el golf. En la Psicológica, aspectos de los modelos mecanicistas, condicionales y cognitivos, con referencia a la motivación.
Especial atención a la zona del CORE, mediante ejercicios múltiples y variados, individuales, coordinados y específicos.
De una manera somera se trata, aparte de lo antedicho, la potencia, velocidad-rapidez de movimientos elásticos-explosivos, equilibrio y coordinación, con su explicación y ejercicios para desarrollarlos.
Y sobre la Periodización y sus divisiones, la organización mediante ciclos de los capacidades a entrenar. En las Planificaciones se expone las capacidades en volúmenes e intensidades a trabajar en cada ciclo. Se desarrolla un programa de mesociclos de 5 semanas en la etapa de Preparación para la mejora de la Fuerza y Resistencia, que consta de 20 sesiones de entreno, y para la realización de tres microciclos en período de competición, en formato: Creciente, Decreciente y Mixto.
También se hacen propuestas para la mejora en la búsqueda de las sensaciones de golpeo, en forma de ejercicios y su posterior transferencia al golpeo real.
