En este libro de Toni LLoret, veremos absolutamente todo sobre el Entrenamiento con Restricción del Flujo Sanguíneocon el objetivo de ganar masa muscular y fuerza. Se trata de un libro práctico para poder entrenar con RFS con seguridad, pero además se explican los principios fisiológicos por los cuales el entrenamiento con RFS media en los procesos de hipertrofia y en distintas adaptaciones especificas que se dan durante el entrenamiento en un estado de hipoxia (deficiencia de oxígeno).
Algunos de los beneficios del Entrenamiento con RFSMayores aumentos de hormona de crecimiento Mayores aumentos del IGF-1 Mayor activación de mTORC1 y de la síntesis de proteína muscular Menor daño muscular Mejoras en la rigidez del tendón incluso con cargas bajas Una mayor reducción de la miostatina Un aumento muy significativo en la hipertrofia de las fibras de tipo I Una mayor activación de las fibras de tipo II Mejoras en la sensibilidad a la insulina Adaptaciones positivas a nivel periférico y cardiovascular Mayor hipertrofia en los músculos próximos a las extremidades con RFS Una mayor hinchazón celular (Cellular Swelling) Mejora la habilidad para conseguir un foco interno
Algunos de los beneficios del Entrenamiento con RFS
El entrenamiento con RFS ha demostrado tener todos estos beneficios, y en el libro se explican los procesos por los cuales se dan cada uno de los beneficios además de citar todas las referencias científicas de los estudios de donde se obtienen los datos (más de 200 referencias).
Sin duda, se trata de un libro que no te dejará indiferente en el que se muestra tanto la experiencia del autor con este tipo de entrenamiento, pero también se repasa una gran parte de la literatura científica publicada.
