¿A quién va dirigido?
A toda persona que desee aprender y mejorar su entrenamiento muscular.
Por… claridad gráfica: a principiantes.
Por… ayudar a superar puntos de estancamiento y pulir fallos: a medios y avanzados.
Por… rigor científico: a médicos y fisioterapeutas.
Por… explicaciones magistrales: a profesores, entrenadores y monitores.
Por… crítica constructiva de los aparatos: a propietarios de gimnasios y fabricantes
de máquinas.
Por… versatilidad: a deportistas de todo tipo.
Por… filosofía: a los que cuidan su salud y a los que quieren mejorarla.
Contiene:
— Más de 400 ejercicios de musculación, técnica de ejecución e ilustraciones
detalladas de cada uno
— Explicación de cómo organizar el entrenamiento semanalmente, y los
músculos que se pueden entrenar juntos o no, y en qué orden
— Aclaración de cómo se debe llevar la respiración, los errores frecuentes a
evitar, y consejos para principiantes y expertos
— Explicación de los músculos que trabajan en cada ejercicio y sus variantes
— Teoría del entrenamiento muscular, forma de planificar y organizar las sesiones
y la temporada
— Explicación anatómica de los grupos musculares
— Glosario de los términos técnicos empleados
— Movimientos corporales y músculos que actúan en cada uno
— Tabla de porcentajes y repeticiones adecuadas para entrenar
— Trucos, ayudas y recomendaciones para superar puntos de estancamiento
— Lesiones más comunes, prevención y tratamiento
A toda persona que desee aprender y mejorar su entrenamiento muscular.
Por… claridad gráfica: a principiantes.
Por… ayudar a superar puntos de estancamiento y pulir fallos: a medios y avanzados.
Por… rigor científico: a médicos y fisioterapeutas.
Por… explicaciones magistrales: a profesores, entrenadores y monitores.
Por… crítica constructiva de los aparatos: a propietarios de gimnasios y fabricantes
de máquinas.
Por… versatilidad: a deportistas de todo tipo.
Por… filosofía: a los que cuidan su salud y a los que quieren mejorarla.
Contiene:
— Más de 400 ejercicios de musculación, técnica de ejecución e ilustraciones
detalladas de cada uno
— Explicación de cómo organizar el entrenamiento semanalmente, y los
músculos que se pueden entrenar juntos o no, y en qué orden
— Aclaración de cómo se debe llevar la respiración, los errores frecuentes a
evitar, y consejos para principiantes y expertos
— Explicación de los músculos que trabajan en cada ejercicio y sus variantes
— Teoría del entrenamiento muscular, forma de planificar y organizar las sesiones
y la temporada
— Explicación anatómica de los grupos musculares
— Glosario de los términos técnicos empleados
— Movimientos corporales y músculos que actúan en cada uno
— Tabla de porcentajes y repeticiones adecuadas para entrenar
— Trucos, ayudas y recomendaciones para superar puntos de estancamiento
— Lesiones más comunes, prevención y tratamiento
