El Método Pilates: la forma más rápida y sencilla de conseguir un cuerpo esbelto, tonificado, fuerte y flexible.
¿Quieres mejorar tu postura, combatir el dolor de espalda o sueñas con un cuerpo tonificado y esbelto?
Con Pilates todo esto es posible, ¡en sólo 30 minutos al día!
Este entrenamiento suave pero eficaz se centra en movimientos lentos y controlados que trabajan incluso los músculos más profundos, estabilizando y moldeando el cuerpo a largo plazo. El Pilates es un entrenamiento para todo el cuerpo que se centra en los abdominales, elequilibrio y la flexibilidad, y es absolutamente adecuado para todo el mundo y para todas las edades.
Tonifica, moldea y fortalece el cuerpo:
Pilates fortalece específicamente los músculos profundos del tronco, fomenta la fuerza, la flexibilidad, la coordinación y la conciencia de uno mismo. Los ejercicios crean una conciencia corporal completamente nueva para una postura correcta de la columna vertebral, una zona de hombros y cuello relajada y un cuerpo sano. También se produce una interacción perfecta entre respiración y movimiento, tensión y relajación. Por ello, el Pilates es perfecto para las personas con problemas de espalda y para todos aquellos que se sientan mucho o se mueven poco.
La instructora de Pilates Chloé Bernard muestra los mejores ejercicios para aumentar la fuerza, la flexibilidad y la estabilidad. Activa el "asiento de la fuerza", que incluye los músculos profundos del abdomen, la espalda y el suelo pélvico, y entrena al mismo tiempo los glúteos, las piernas, los brazos, los hombros y la espalda. De este modo, Pilates no sólo proporciona músculos definidos, sino también una fascia elástica y una postura erguida.
Una guía completa y fácil de entender que incluye:
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