Este diario permite planificar y registrar 9 meses (12 meses si se entrenan 4 días por semana) de entrenamiento con pesas y cardio, así como llevar un seguimiento de nuestro progreso en los ejercicios y a nivel corporal.
Contenido:204 sesiones de entrenamiento con pesas y cardio que permiten registrar: 9 meses de entrenamiento (5 días de entrenamiento por semana). El peso, las repeticiones y el RIR/RPE en las 4 series de los 10 ejercicios con pesas de cada sesión. La distancia, duración y pulsaciones por minuto de los 2 ejercicios de cardio de cada sesión. Notas sobre el entrenamiento (tiempos de descanso, sensaciones, duración de la sesión, etc.). Valoración del entreno. Calendario de 9 meses para planificar nuestro entrenamiento. 34 registros de marcas personales para 20 ejercicios diferentes. 96 registros para anotar nuestro progreso corporal. Permiten registrar la fecha, el peso, el porcentaje de grasa corporal y las medidas corporales (hombros, pecho, brazo, cintura, muslo y gemelo).
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