¿Te sientes abrumado por la idea de empezar una rutina de levantamiento de pesas?
Todos los días te prometes a ti mismo que empezarás mañana, pero luego estás ocupado con citas, recados y plazos que te dejan exhausto...
Los expertos afirman que levantar pesas no sólo sirve para aumentar el volumen y la masa muscular. Sus beneficios incluyen la mejora de la postura, un mejor sueño, el aumento de la densidad ósea, el mantenimiento de la pérdida de peso, el aumento del metabolismo, la reducción de la inflamación y la prevención de enfermedades crónicas, entre una larga lista de aspectos positivos.
Estos beneficios de levantar pesas no son sólo para los jóvenes. El entrenamiento con pesas a medida que envejecemos puede ayudar a combatir la pérdida de masa muscular y de movilidad, así como a mejorar el bienestar psicológico.
Así que, aunque nunca hayas hecho ningún tipo de entrenamiento con pesas, ¡nunca es tarde para empezar!
No olvides calentar y empezar con pesos más ligeros. Luego, aumenta el peso gradualmente.
Mantén la motivación haciendo un seguimiento de tus progresos con un cuaderno de bitácora. De este modo, tendrás entre dos y tres veces más probabilidades de alcanzar los objetivos deseados.
⭐ Por qué le encantará este libro: ⭐
Tamaño 6x9 pulgadas
120 Páginas con un diseño completo con suficiente espacio para hacer un seguimiento:Repeticiones, series y levantamientos máximos Grupo muscular objetivo Ejercicios de cardio Medidas corporales Cubierta resistente de alta calidad
Papel blanco de alta calidad
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Haga clic en el botón Añadir a la cesta y conviértase en su mejor yo.
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