Este diario permite planificar y registrar 12 meses de entrenamiento con pesas y cardio, así como llevar un seguimiento de nuestro progreso en los ejercicios y a nivel corporal.
Contenido:260 sesiones de entrenamiento con pesas y cardio que permiten registrar: 12 meses de entrenamiento (5 días de entrenamiento por semana). El peso, las repeticiones y el RIR/RPE en las 4 series de los 10 ejercicios con pesas de cada sesión. La distancia, duración y pulsaciones por minuto de los 2 ejercicios de cardio de cada sesión. Notas sobre el entrenamiento (tiempos de descanso, sensaciones, duración de la sesión, etc.). Valoración del entrenamiento. Calendario de 12 meses para planificar nuestro entrenamiento a lo largo del año. 34 registros de marcas personales para 20 ejercicios diferentes. 160 registros para anotar nuestro progreso corporal. Permiten registrar la fecha, el peso, el porcentaje de grasa corporal y las medidas corporales (hombros, pecho, brazo, cintura, muslo y gemelo).
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