¿Qué encontrarás en este libro?
Una guía completa de nutrición y ejercicio para mujeres de todas las edades.
Para aquellos que quieran adelgazar o mejorar su apariencia, para aquellos que quieran aumentar su fuerza.
Para aquellos que quieren volver a ser admirados y envidiados por sus amigos.
Para aquellos que ya se sienten cómodos consigo mismos pero quieren sacar más provecho de sus entrenamientos
Encontrarás todo lo que necesitas saber, entender y configurar una recomposición corporal tanto para bajar de peso como para mejorar el metabolismo y aumentar la masa muscular desde el punto de vista femenino
Comprensión para no deslumbrar por las modas pasajeras, las píldoras mágicas o el último suplemento.
Comprender el papel de la nutrición, el papel de las proteínas, los carbohidratos y las grasas en la formación de grasas.
Comprender el papel del entrenamiento y cómo debe integrarse con la dieta adecuada para mejorar la relación con nuestro cuerpo.
Comprender qué es la grasa corporal, la retención de agua y la celulitis y cómo tratarlas
Comprender el papel de las calorías, los distintos alimentos y los sistemas energéticos humanos
Variables de entrenamiento
Conocer las variables de entrenamiento, volumen, frecuencia, carga, peso, TUT, progresión, para construir un protocolo ganador.
Entrenamiento de metabolismo para caderas, piernas y glúteos donde se concentra la grasa para la mayoría de las mujeres
Protocolos de entrenamiento
52 semanas de entrenamiento para mejorar el metabolismo, disminuir la masa grasa, aumentar la masa magra
Medidas, índices y recomposición corporal
Qué medidas se necesitan y cuándo tomarlas, cómo usarlas. Cómo configurar una recomposición corporal
Técnicas de entrenamiento
Las principales metodologías de entrenamiento: circuito, pirámide, método búlgaro, pausa de descanso, etc ...
Los principales grupos de músculos y sus ejercicios
Comprender la cinética de varios músculos entrenándolos con los ejercicios adecuados.
El autor
Andrea Raimondi es entrenadora personal certificada, especializada en adelgazamiento y recomposición corporal.
Ha escrito libros sobre fitness y recomposición corporal como "Culturismo. Programación y Rutinas: Construye tu entrenamiento", "Plan de entrenamiento para un año".
Una guía completa de nutrición y ejercicio para mujeres de todas las edades.
Para aquellos que quieran adelgazar o mejorar su apariencia, para aquellos que quieran aumentar su fuerza.
Para aquellos que quieren volver a ser admirados y envidiados por sus amigos.
Para aquellos que ya se sienten cómodos consigo mismos pero quieren sacar más provecho de sus entrenamientos
Encontrarás todo lo que necesitas saber, entender y configurar una recomposición corporal tanto para bajar de peso como para mejorar el metabolismo y aumentar la masa muscular desde el punto de vista femenino
Comprensión para no deslumbrar por las modas pasajeras, las píldoras mágicas o el último suplemento.
Comprender el papel de la nutrición, el papel de las proteínas, los carbohidratos y las grasas en la formación de grasas.
Comprender el papel del entrenamiento y cómo debe integrarse con la dieta adecuada para mejorar la relación con nuestro cuerpo.
Comprender qué es la grasa corporal, la retención de agua y la celulitis y cómo tratarlas
Comprender el papel de las calorías, los distintos alimentos y los sistemas energéticos humanos
Variables de entrenamiento
Conocer las variables de entrenamiento, volumen, frecuencia, carga, peso, TUT, progresión, para construir un protocolo ganador.
Entrenamiento de metabolismo para caderas, piernas y glúteos donde se concentra la grasa para la mayoría de las mujeres
Protocolos de entrenamiento
52 semanas de entrenamiento para mejorar el metabolismo, disminuir la masa grasa, aumentar la masa magra
Medidas, índices y recomposición corporal
Qué medidas se necesitan y cuándo tomarlas, cómo usarlas. Cómo configurar una recomposición corporal
Técnicas de entrenamiento
Las principales metodologías de entrenamiento: circuito, pirámide, método búlgaro, pausa de descanso, etc ...
Los principales grupos de músculos y sus ejercicios
Comprender la cinética de varios músculos entrenándolos con los ejercicios adecuados.
El autor
Andrea Raimondi es entrenadora personal certificada, especializada en adelgazamiento y recomposición corporal.
Ha escrito libros sobre fitness y recomposición corporal como "Culturismo. Programación y Rutinas: Construye tu entrenamiento", "Plan de entrenamiento para un año".
